还记得巴西世界杯，乌拉圭球星苏亚雷斯

对意大利后卫基耶利尼肩膀

的惊世一咬吗？

“苏牙”接到了禁赛9场，

4个月内不得参加足球活动重磅罚单。

负责修改足球规则的

国际足球联合理事会，

专门针对“咬人”修改了世界杯的规则，

在第12条中规定——

“咬人和其他的不当行为一样，

被判罚任意球，咬人球员将被红牌罚下。”

2018世界杯

 

四年一度的足球盛宴世界杯来了

“吃小龙虾、喝啤酒、看足球比赛”

对于球迷来说最幸福的莫过于此

可是熬夜看球的人们要注意了

宵夜烧烤，熬夜，不规律的作息

再加上看球时跌宕起伏的情绪变化

会给你口腔健康埋下隐患哦

      很多人熬夜看球会烧烤小龙虾配啤酒，嘴很少有闲着的时候，这些食物的残渣会被细菌分解出大量对牙齿或者牙龈有害的酸性物质和毒素，造成齿龋坏和牙龈的炎症。

     看球容易情绪剧烈波动，身体也会很老实的做出反应，很多激素的水平都会发生变化。会导致或诱发口腔内的急性炎症，平时的一些慢性炎症可能就会剧烈爆发出来，牙龈出血肿痛、智齿发炎、牙齿疼痛。

在这为您整理了世界杯期间必备“熬夜口腔保养攻略”

毕竟牙口好才是真的好

      一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此刻口中的pH值由6.8降到4.5，酸性到达高峰，此刻若未当即清洗牙齿，这些酸性物质就会腐蚀牙齿外表的珐琅质，形成脱钙景象，形成龋齿。

所以大家在熬夜吃完宵夜后，一定要记得刷牙，清洁口腔内食物残渣，保持口腔清洁。

      吃过酸性物质、甜食、喝过碳酸饮料，可先用温水漱口，或喝一小杯牛奶，因为牛奶可帮助中和口腔中食物的酸性，加快牙齿钙质的恢复。

对于口腔和牙齿来说，最有害的食物成分是碳水化合物和糖分。嘴巴里数以百万的细菌，是无论你刷多少次牙、漱多少次口都无法清除的。而这些“嗷嗷待哺”的细菌，最渴望的，就是碳水化合物和糖分。细菌会将碳水化合物和糖分转化成酸性物质，这些酸性物质便会开始慢慢腐蚀牙齿表面亮晶晶的保护层——牙釉质。

      在刷牙时，用食指上下旋转按摩牙龈，扫除龈沟及牙周袋分泌物，改善牙龈内血液循环，改善组织新陈代谢，从而提高牙龈组织对外界刺激的防护能力，还能预防牙周病。

      或者在刷牙漱口以后，用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤，按于每个牙龈的部位，轻轻上下按摩，也可小圆旋转地按摩，这也有利于改善局部的血液循环。

      熬夜，夜宵，畅饮无限，稍不注意，口腔就会上火，引发牙龈炎。大家可以多吃些清淡食物，经常用淡盐水漱口。盐有杀菌作用，经常使用淡盐水漱口，会抑制口腔细菌。 

美和口腔温馨提示哦：

世界杯虽然疯狂，口腔保养也必不可少~

友情附上2018俄罗斯世界杯赛程表~

按各小组排列版赛程表

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