1.每天使用含氟牙膏刷牙
　　
　　对于青春期的孩子来说，龋病、牙周病是最常见的两大牙病，其致病大敌源于牙菌斑。牙菌斑能牢固地黏附在牙齿表面，产酸引起牙质脱钙龋坏，也可以因其毒物或代谢产物刺激牙周组织而造成牙周病。因此，青少年必须掌握正确的刷牙方法，保证刷牙的质量，才能将牙菌斑对牙齿的伤害降到最低。同时，含氟牙膏可以有效清除牙菌斑。
　　
　　2.每天使用牙线
　　
　　不要以为使用了牙膏刷牙就万事大吉，牙线是很有必要的牙齿清洁工具。它可以有效地清除牙齿缝隙内的牙菌斑。如果没有及时清除牙菌斑，就会硬化成难看、坚硬的黄色沉积物——牙结石。
　　
　　3.限制糖类或者淀粉类食物的摄入
　　
　　糖类对牙齿的破坏性很大，尤其是黏牙的零食。
　　
　　4.饮食要合理
　　
　　食欲过剩（暴饮暴食，然后再呕吐）与厌食症（因为过分担心体重增加而经常出现呕吐）都是非常严重的饮食失调。
　　
　　不要忽视呕吐，胃内容物回流会造成牙釉质的腐蚀，直接影响牙齿的外表。牙科医生无法治愈被溶解的牙釉质，也无法治疗真正的饮食失调。如果你患了饮食失调，或者你认为自己有可能患了饮食失调，请告诉医生。
　　
　　5.定期看牙科医生
　　
　　进行专业的清理与检查，除了能够帮助你的牙齿延长寿命以外。也会给你带来舒适的感觉，还会使你拥有更清新的口气与更迷人的笑容。
　　
　　6.拒绝吸烟
　　
　　吸烟除了对身体有害，还会使牙齿与牙龈以及牙齿上沉积的牙垢变黑，同时产生难闻的口气。并且，吸烟的人更容易患龋病。这是由于变形链球菌是导致龋病的主要致病菌，而尼古丁能够促进变形链球菌的生长。
　　
　　7.不要忽视营养
　　
　　不要以为营养只对你的身体成长有作用，事实上，营养对于牙齿健康也起着关键性的作用。健康的牙齿需要多种营养元素的共同作用。因此，食用营养均衡的食物会对牙齿有着十分重要的正面影响，如奶酪、新鲜的蔬菜以及水果等，这些都会对你的牙齿有帮助。
　　
　　8.杜绝零食和饮料
　　
　　很多零食与饮料中含有高量的糖类，“有助”于牙菌斑的形成，而牙菌斑不仅会让你的牙齿变黄变难看，还会破坏牙釉质。所以，从现在开始，限制零食和饮料吧！记住，当你享用含有糖类与淀粉的食物及饮料时，你的牙齿会受到酸性物质的侵袭长达20分钟或更长的时间，而这些危害会慢慢积累下来，最终以牙病的形式表现出来。